RIEBALŲ DEGINTOJAI. 7 BŪDAI PADĖSIANTYS GREIČIAU SULIEKNĖTI.

Papildai lieknėjimui (Riebalų degintojai) - tai ne stebuklinga kapsulė, kurią išgėrę kažkokių stebuklų nesulauksite, riebalai neišnyks, bet remdamiesi septyniais siūlomais žingsniais palengvinsite kelią prie išsvajoto „tobulo“ kūno!

Tinkamai subalansuota mityba ir intensyvios treniruotės yra Jūsų svarbiausi ginklai. Jūs tiesiog negalite atsikratyti riebalų be sunkaus darbo sporto salėje ir virtuvėje. Tačiau geros sudėties riebalų degintojai gali padėti greičiau pamatyti norimą rezultatą.

Papildų rinka perpildyta riebalų degintojais, kurie didina medžiagų apykaitą, turi termogeninį poveikį, slopina apetitą, ar blokuoja angliavandenių ir riebalų pasisavinimą. Bet degintojai nepadarys didelės įtakos be įdėto darbo. Paruošėme Jums 7 žingsnius, kurie padidins riebalų degintojų efektyvumą bei padės lengviau atsikratyti riebalinio sluoksnio.

1. Pasirinkite tinkamą kelią

Kaip ir viskas gyvenime, ką Jūs investuosite, kaip sunkiai sieksite savo tikslo – tą ir gausite, siekiant sulieknėti kelias panašus. Jūs negalite tiesiog isigyti riebalų degintoją ir tikėtis, kad jis sutvarkys viską. Kaip jau anksčiau buvo minėta - nėra stebuklingų tablečių. Daugelis produktų yra sukurti ne tik tam, kad pagerintų riebalų deginimą, bet ir pažabotų apetitą bei suteiktų daugiau nergijos.

Kokybiškas riebalų degintojas padės Jums siekti norimo tikslo lengviau, bet vėlgi, Jūsų rankose turėtų būti sukomplektuota ir tinkama treniruočių programa.

2. Išsirinkite sau tinkamą degintoją

Yra daugybė produktų rinkoje, todėl rasti tinkamą riebalų degintoją jūsų tikslams pasiekti kartais yra nelengva. Tačiau yra keletas patarimų, kurie gali padėti. Riebalų degintojai dažniausiai skirstomi į dvi plačias kategorijas: turintys stimuliuojančių medžiagų arba be jų.

Stimuliuojančias medžiagas turintys degintojai sudėtyje turės tokias medžiagas kaip kofeinas, sinefrinas, tiraminas ir johimbinas (arba Yohimbe). Šie ingredientai padės išgauti daugiau energijos, slopins apetitą, padidins riebalų išsiskyrimą iš riebalų ląstelių (sudeginti riebalus kaip energiją).
Degintojai be stimuliuojančių medžiagų dažniausiai turi tokius komponentus:
žaliosios arbatos ekstraktas, skirtingos karnitino formulės, kaip pvz. acetil-L-karnitinas; apetitą slopinančių sudedamųjų dalių - Caralluma fimbriata ekstraktas, arba Phaseolus vulgaris (baltos pupelės) ir Cynara scolymus (artišokų) ekstraktas. Jie tinkami žmonėms kurie yra jautrūs medžiagoms su stimuliuojančiu poveikiu, tokioms kaip prieš tai paminėtosios.

3. Laikas yra raktas

Kadangi riebalams degint reikalingas mitybos planas su kalorijų deficitu, patartume rinktis produktus turinčius apetitą slopinantį efektą, vartokite degintoją 30 minučių prieš pusryčius bei pietus. Jei pasirinkote degintoją be stimuliuojančių medžiagų – galima išgerti porciją ir prieš vakarienę. Tai ne tik padės užtikrinti sotumo jausmą po valgio, bet taip pat pagreitins metabolizmą.

4. Vanduo

Dėka riebalų degintojų smarkiai pagreitėja medžiagų apykaita, jūs pastebėsite, kad prakaituosite daugiau. Be to, tokie stimuliantai kaip kofeinas turi diuretiko poveikį, todėl jums gali tekti naudotis vyrų/moterų kambariu dažniau. Šios sąlygos gali sukelti dehidratacijos būklę ir sulėtinti metabolizmą.

Geriant 2,5-3,5l vandens per dieną jūs nejausite alkio, būsite žymiai žvalesni, taip pat yra įrodyta, kad pagreitėja medžiagų apykaita o su ja ir riebalų deginimo procesai. Rekomendacija - gerti bent 1 puodelį (250 ml) vandens su kiekviena riebalų degintojo porcija, norint užtikrinti optimalų pasisavinimą ir hidrataciją. Jei jūs treniruojatės karštoje aplinkoje ir prakaituojat ilgesnį laikotarpį, Jums gali tekti padvigubinti savo vandens suvartojimą.

5. Cikluokite degintojus

Su laiku kūnas tampa atsparus kai kuriems ingredientams. Pripratimas atsiranda ir prie stimuliuojančių medžiagų. Be to, per daug stimuliantų gali sukelti kortizolio lygį (hormonas, kuris ardys raumenį, atnaujins riebalų kaupimąsi). Norėdami išvengti šitų nereikalingų procesų, rekomenduojama cikluoti degintojus su stimuliuojančiomis medžiagomis ir be jų. Optimalus variantas yra naudoti stipresnius degintojus 3-4 savaites ir dvi savaites nuo jų ilsėtis. Per dvi savaitės galima prijungti silpnesnius degintojus (be stimuliantų).

6. Ilsėkitės pakankamai

Vienas iš svarbiausių, bet dažnai pamirštamų žingsnių kelyje į liesą raumenų sudėjimą yra gilus miegas. Iš tiesų, kai kurie žmonės, imantys į pagalbą riebalų degintojus, tiesiog gauna papildomos energijos darbui, nes jie nuolat jaučia miego trūkumą. Deja, toks požiūris gali padinti jau minėto hormono kortizolio kiekį kraujyje, gali sumažėti testosterono gamyba, o šie procesai smarkiai sumažins Jūsų progresą. Miegas yra būtinas atsistatymui, regeneracijai ir hormonų pusiausvyrai. Greičiausiai tai Jūs jau esate girdėję: aštuonios valandos gilaus miego naktį.

Jei pastebėsite, kad jūsų riebalų degintojai trukdo miegui, nevartokite papildų su stimuliuojančiomis medžiagomis vėliau kaip 17-18 val. vakaro. Tai gali būti ne tik degintojai, bet ir prieštreniruotiniai papildai, kreatino mišiniai su stimuliantais ir t.t.

7. Kofeino ir žaliosios arbatos ekstrakto nauda

Jeigu jūs norite tikrai stipriai pagreitinti medžiagų apykaitą, pasirinkite degintoją, kurio sudėtyje yra kofeino ir žaliosios arbatos ekstrakto. 1 porciją vartokite iškart prabudus, kitą 30 minučių prieš savo kardio. Dauguma žmonių negalvoja apie žaliosios arbatos termogeninį efektą, atsižvelgdami į kofeino poveikį, bet tai nėra visiškai teisinga. Būtent sujungus šituos du komponentus biochemiškai, žaliosios arbatos sudėtyje esantis katechino-polifenolis (ECGC) susijungus su kofeinu išskleidžia norepinefriną (NE), o sinergetinis veiksmas sustabdo NE pasisavinimą, duodant energijos ilgesniam laikotarpiui.
Norepinefrinas yra pagrindinis faktorius riebalų deginimo ir skaidymo procese bei apetito slopinime. Ankstesni tyrimai parodė, kad tie žmonės, kurie naudojo žaliosios arbatos ekstraktą prieš kardio, pasiekė žymiai geresnių rezultatų deginant riebalą nei tie, kurie vartojo placebo. Kofeino dėka energija išlaisvinta iš riebalų yra naudojama kaip kuras kūnui pamaitinti, kofeinas pagerina dėmesį, suteikia motyvacijos. Buvo įrodyta, kad kofeinas sumažina raumenų skausmus, susijusius su svorių kilnojimu. Jūs dirbsite sunkiau ir ilgiau, greičiau pasieksite savo norimus rezultatus.